Os aplicativos de perda de peso são programas que você pode baixar para o seu dispositivo móvel, permitindo uma maneira fácil e rápida de rastrear seus hábitos de vida, como ingestão de calorias e exercícios.
Alguns aplicativos têm recursos extras, como fóruns de suporte, leitores de código de barras e a capacidade de sincronizar com outros aplicativos ou dispositivos de saúde e condicionamento físico. Esses recursos visam mantê-lo motivado em direção ao seu objetivo de perda de peso.
Verifique se o celular tem bateria e memória suficente, o iPhone, por exemplo, é conhecido por ter uma bateria curta.
Os aplicativos de perda de peso não são apenas fáceis de usar, mas muitos de seus benefícios são apoiados por evidências científicas.
Vários estudos mostraram que o automonitoramento pode promover a perda de peso, aumentando a conscientização sobre seus hábitos e progresso.
Muitos aplicativos modernos também fornecem suporte específico para pessoas que seguem dietas ceto , paleo e vegana .
Aqui estão 10 dos melhores aplicativos de perda de peso disponíveis em 2021 que podem ajudá-lo a perder quilos indesejados.
Perca isso! Aplicativo
Perca isso! é um aplicativo de perda de peso fácil de usar focado na contagem de calorias e rastreamento de peso.
Através de uma análise de seus objetivos de peso, idade e saúde, Lose It! gera suas necessidades calóricas diárias e um plano personalizado de perda de peso.
Uma vez que seu plano é estabelecido, você pode facilmente registrar sua ingestão de alimentos no aplicativo, que extrai de um amplo banco de dados de mais de33 milhões de alimentos, itens de restaurante e marcas.
Além disso, você pode usar o scanner de código de barras do aplicativo para adicionar alguns alimentos ao seu registro. Ele salva os alimentos que você insere com frequência, para que você possa selecioná-los rapidamente em uma lista sempre que comê-los.
Você também receberá relatórios de ingestão diária e semanal de calorias. Se você usar o aplicativo para acompanhar seu peso, ele apresentará suas alterações de peso em um gráfico.
Um recurso que torna Lose It! diferente de muitos outros aplicativos de perda de peso é que ele tem umRecurso Snap It , que permite rastrear a ingestão de alimentos e o tamanho das porções simplesmente tirando fotos de suas refeições.
Estudos mostraram que tirar fotos de suas refeições pode ajudá-lo a acompanhar o tamanho das porções com mais precisão e observar as tendências em sua ingestão alimentar, ambas úteis para promover a perda de peso
Outro destaque de Lose It! é seu componente de comunidade, onde você pode participar de desafios com outros usuários e compartilhar informações ou fazer perguntas em um fórum.
O aplicativo é gratuito para download. Você pode acessar alguns recursos premium por US$ 9,99 ou se inscrever por um ano por US$ 39,99.
Os profissionais
perdem! conta com uma equipe de especialistas que verificam as informações nutricionais dos alimentos em seu banco de dados.
Você pode sincronizar o aplicativo com outros aplicativos de perda de peso e condicionamento físico, incluindo Apple Health e Google Fit.
Contras
Perdê-lo! não acompanha as vitaminas e minerais que você consome, mas eles explicam o porquê .
O banco de dados de alimentos está faltando algumas marcas populares que você poderia esperar encontrar de outra forma.
MyFitnessPal
A contagem de calorias pode ajudar muitas pessoas a perder peso
MyFitnessPal é um aplicativo popular que integra a contagem de calorias em sua estratégia para apoiar a perda de peso.
MyFitnessPal calcula suas necessidades calóricas diárias e permite que você registre o que você come ao longo do dia a partir de um banco de dados nutricional de mais de11 milhões de alimentos diferentes. Isso inclui muitos alimentos de restaurantes que nem sempre são fáceis de rastrear.
Depois de inserir sua ingestão de alimentos, o MyFitnessPal fornece uma análise das calorias e nutrientes que você consumiu ao longo do dia.
O aplicativo pode gerar alguns relatórios diferentes, incluindo um gráfico de pizza que fornece uma visão geral do seu consumo total de gordura , carboidratos e proteínas .
O MyFitnessPal também possui um leitor de código de barras, o que facilita a inserção das informações nutricionais de alguns alimentos embalados.
Você também pode acompanhar seu peso e procurar receitas saudáveis com o MyFitnessPal.
Além disso, possui um quadro de mensagens onde você pode se conectar com outros usuários para compartilhar dicas e histórias de sucesso.
O aplicativo é gratuito para download. Você pode acessar alguns recursos premium por US$ 9,99 ou se inscrever por um ano por US$ 49,99.
Pros
MyFitnessPal tem um recurso “Quick Add”, que você pode usar quando souber o número de calorias que ingeriu, mas não tiver tempo para inserir todos os detalhes de sua refeição.
O MyFitnessPal pode sincronizar com aplicativos de rastreamento de condicionamento físico, incluindo Fitbit, Jawbone UP, Garmin e Strava. Em seguida, ele ajustará suas necessidades de calorias com base no que você queimou através do exercício.
Contras
As informações nutricionais dos alimentos no banco de dados podem não ser totalmente precisas, pois a maioria delas é inserida por outros usuários.
Devido ao tamanho do banco de dados, geralmente há várias opções para um item alimentar, o que significa que você pode ter que gastar algum tempo para encontrar a opção “correta” para registrar.
Ajustar os tamanhos de veiculação no aplicativo pode ser demorado.
Aplicativo Fitbit
Uma maneira potencial de perder peso é acompanhar seus hábitos de exercícios com um rastreador de atividades vestível
Fitbits são dispositivos vestíveis que medem seu nível de atividade ao longo do dia. Eles são um excelente recurso para ajudá-lo a monitorar a atividade física .
O Fitbit pode registrar o número de passos dados, quilômetros percorridos e escadas. O Fitbit também mede sua frequência cardíaca .
O uso de um Fitbit fornece acesso ao aplicativo Fitbit, que é onde todas as suas informações de atividade física são sincronizadas. Você também pode acompanhar sua ingestão de alimentos e água, hábitos de sono e metas de peso.
O Fitbit também possui fortes recursos de comunidade. O aplicativo permite que você se conecte com seus amigos e familiares que usam o Fitbit. Você pode participar de vários desafios com eles e compartilhar seu progresso, se quiser.
Dependendo do tipo de Fitbit que você possui, você pode definir alarmes como lembretes para se levantar e se exercitar, e o Fitbit enviará notificações ao seu telefone para informar o quão perto você está de suas metas de condicionamento físico para o dia.
Além disso, você recebe prêmios sempre que atinge um objetivo específico. Por exemplo, você pode receber o “Prêmio da Nova Zelândia” depois de caminhar 990 milhas vitalícias, o que significa que você andou toda a extensão da Nova Zelândia.
O aplicativo Fitbit também permite que você registre sua comida para que possa ficar dentro da sua faixa de calorias e sua ingestão de água para se manter hidratado.
Antes de decidir, tente comparar o Fitbit com dispositivos e aplicativos semelhantes, como Jawbone UP, Apple Watch e Google Fit.
Para tirar o máximo proveito deste aplicativo, você precisará possuir um Fitbit, o que pode ser caro. O aplicativo em si é gratuito e oferece compras no aplicativo, como uma assinatura mensal de US $ 9,99 ou uma assinatura anual de US $ 79,99.
O Pros
Fitbit fornece uma quantidade considerável de informações sobre seus níveis de atividade, para que você possa acompanhar seus objetivos de peso e saúde.
O aplicativo é muito fácil de usar e tem várias maneiras de mostrar seu progresso e mantê-lo motivado.
Contra
Embora os usuários possam usar o aplicativo sem um dispositivo Fitbit, para usar os componentes de exercício, sono e frequência cardíaca do aplicativo, você deve possuir um Fitbit. Existem muitos tipos e alguns são caros.
Aplicativo WW
A WW, anteriormente conhecida como Vigilantes do Peso , é uma empresa que oferece diversos serviços para auxiliar na perda e manutenção do peso.
A WW usa um sistema de SmartPoints que ajuda os usuários a permanecerem dentro de sua cota diária de calorias para promover a perda de gordura. O sistema de pontos inclui alimentos ZeroPoint como proteínas magras, vegetais e frutas.
Com base em objetivos individuais, cada pessoa recebe uma quantidade específica de “pontos” para atingir em sua dieta.
Alguns estudos demonstraram os efeitos positivos que os Vigilantes do Peso podem ter no controle do peso
Uma revisão de 39 estudos descobriu que as pessoas que participaram do Vigilantes do Peso alcançaram pelo menos 2,6% mais perda de peso após 1 ano do que aqueles que não participaram
Você pode participar da WW participando de suas reuniões presenciais, que eles realizam em vários locais nos Estados Unidos. Caso contrário, a WW oferece um programa totalmente digital através doaplicativo WW .
O aplicativo WW permite que você registre seu peso e ingestão de alimentos e permite que você acompanhe seus “pontos”. Um scanner de código de barras facilita a entrada de alimentos.
O aplicativo WW também oferece um rastreador de atividades, workshops semanais, redes sociais, sistema de recompensas e treinamento ao vivo 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Outro benefício do aplicativo WW é sua ampla coleção de mais de8.000 receitas aprovadas pela WW que você pode pesquisar com base no horário da refeição e nas necessidades alimentares.
O preço do aplicativo WW flutua. O acesso básico ao aplicativo custa US$ 3,22 por semana, enquanto o aplicativo mais o treinamento digital pessoal custa US$ 12,69 por semana.
Prós
O aplicativo WW fornece detalhes e gráficos para mostrar seu progresso ao longo do tempo.
Está disponível coaching ao vivo 24 horas por dia, 7 dias por semana, bem como uma rede social de outros membros da WW para ajudar a mantê-lo motivado.
Contras
Contar pontos pode ser difícil para algumas pessoas.
Para obter o benefício deste aplicativo, você deve pagar uma taxa de assinatura.
Noom
O Noom é um aplicativo popular de perda de peso que ajuda os usuários a perder peso fazendo mudanças sustentáveis no estilo de vida.
O Noom atribui um orçamento diário de calorias com base em respostas a certas perguntas relacionadas a estilo de vida e saúde, bem como suas metas atuais de peso, altura, sexo e perda de peso.
O aplicativo Noom permite que os usuários rastreiem a ingestão de alimentos usando um banco de dados que inclui mais de3,5 milhões de alimentos .
O aplicativo também permite que os usuários do Noom registrem peso, exercícios e outros indicadores importantes de saúde, como níveis de açúcar no sangue .
O Noom também oferece treinamento virtual de saúde durante o horário de trabalho e ensina aos usuários ferramentas úteis como práticas alimentares conscientes e oferece leitura motivacional e questionários que devem ser preenchidos diariamente.
Essas ferramentas visam incentivar uma relação mais saudável com a comida e a atividade.
O Noom custa $ 59 para o plano recorrente mensal e $ 199 para o plano recorrente anual.
Pros
Noom oferece coaching de saúde personalizado.
Também incentiva o consumo de alimentos ricos em nutrientes por meio de um sistema codificado por cores.
O Noom oferece suporte por meio de grupos comunitários e chats ao vivo.
Contras
Para obter o benefício deste aplicativo, você deve pagar uma taxa de assinatura.
FatSecret
Ter um sistema de apoio pode ser útil para o controle de peso. A FatSecret se concentra em fornecer esse suporte a seus usuários.
O aplicativo permite que você registre sua ingestão de alimentos, monitore seu peso e interaja com outras pessoas por meio do recurso de bate-papo da comunidade.
Você não apenas pode conversar com outros usuários, mas também pode participar de grupos para se conectar com pessoas que têm objetivos semelhantes.
A pesquisa mostrou que as pessoas que têm apoio social tendem a ser mais bem-sucedidas em alcançar e manter a perda de peso do que aquelas que não têm.
Em um estudo de 2010, quase 88% dos indivíduos que se juntaram a uma comunidade de perda de peso na Internet relataram que fazer parte de um grupo apoiou seus esforços de perda de peso, fornecendo incentivo e motivação
Além de uma grande coleção de receitas saudáveis que você pode fazer, FatSecret apresenta um diário onde você pode registrar informações sobre sua jornada de perda de peso, como seus sucessos e desvantagens.
O que faz o FatSecret se destacar de outros aplicativos de perda de peso é o seuFerramenta profissional , na qual você pode compartilhar seus dados de alimentação, exercício e peso com seus profissionais de saúde preferidos.
O aplicativo é gratuito para download. As pessoas podem optar por uma assinatura por US$ 6,99 por mês ou US$ 38,99 por um ano. O banco de dados de nutrição da
Pros
FatSecret é vasto e inclui muitos alimentos de restaurantes e supermercados que seriam difíceis de rastrear de outra forma.
O FatSecret não apenas mostra sua ingestão diária de calorias, mas também pode exibir suas médias mensais de calorias, o que é útil para monitorar o progresso.
É muito fácil de se inscrever e gratuito.
Contras
Devido aos seus muitos componentes, o FatSecret pode ser difícil de navegar.
Cronometer
O Cronometer é outro aplicativo de perda de peso que permite rastrear dados de nutrição, condicionamento físico e saúde.
Semelhante a outros aplicativos, possui um extenso recurso de contagem de calorias junto com um banco de dados de mais de 300.000 alimentos . Ele também possui um scanner de código de barras para registrar facilmente os alimentos que você come.
O Cronometer se concentra em ajudá-lo a obter a ingestão ideal de nutrientes, mantendo sua ingestão de calorias sob controle. Ele rastreia até 82 micronutrientes , para que você possa garantir que está atendendo às suas necessidades diárias de vitaminas e minerais.
Você também tem acesso a umRecurso de tendências que exibe seu progresso em direção às suas metas de peso em um intervalo de tempo específico.
Outro recurso exclusivo do Cronometer é sua seção Snapshots . Aqui, você pode fazer upload de fotos do seu corpo para comparar ao longo de sua jornada de perda de peso. Ele também pode estimar seu percentual de gordura corporal.
O cronômetro também ofereceCronometer Pro , uma versão do aplicativo para nutricionistas, nutricionistas e treinadores de saúde usarem.
Além disso, o aplicativo oferece um fórum onde você pode iniciar discussões online com outros usuários sobre vários tópicos de nutrição.
O aplicativo é gratuito para download. Para desbloquear todos os seus recursos, você precisará atualizar para o Gold, que custa US $ 5,99 por mês ou US $ 34,95 por ano.
Prós
Comparado a outros aplicativos, o Cronometer pode rastrear significativamente mais nutrientes, o que é útil se você estiver tentando melhorar sua ingestão geral de nutrientes.
O Cronometer pode acompanhar uma extensa quantidade de informações, incluindo dados biométricos, como níveis de colesterol e pressão arterial .
É um aplicativo muito amigável. Seu site também tem um blog e fórum onde os usuários podem fazer perguntas e encontrar informações sobre como usá-lo.
Você pode sincronizar seus dados de nutrição e atividade com outros aplicativos e dispositivos, incluindo FitBit e Garmin.
Con
Para obter todos os benefícios deste aplicativo, você deve pagar uma taxa de assinatura.
Fooducate
Fazer escolhas saudáveis durante as compras de supermercado é extremamente importante para a perda de peso, mas pode ser esmagador.
Usar um aplicativo como o Fooducate pode ajudá-lo a navegar melhor por todos os produtos diferentes no supermercado.
Fooducate é um “scanner de nutrição” que permite escanear o código de barras de um alimento e receber informações detalhadas sobre ele, incluindo informações nutricionais e ingredientes. Ele permite que você digitalize mais de 250.000 códigos de barras de produtos.
Um aspecto exclusivo do scanner de nutrição do Fooducate é que ele notifica você sobre ingredientes não saudáveis que geralmente estão ocultos em produtos, como gorduras trans e xarope de milho rico em frutose .
O Fooducate não apenas chama a sua atenção para certas características dos alimentos, mas também fornece uma lista de alternativas mais saudáveis para comprar.
Por exemplo, se você digitalizar um tipo específico de iogurte que contém muito açúcar adicionado, o aplicativo mostrará alguns iogurtes mais saudáveis para experimentar.
O aplicativo é gratuito para download. As compras no aplicativo começam em US$ 0,99 e podem chegar a US$ 89,99. O sistema de classificação de alimentos do
Pros
Fooducate ajuda você a fazer escolhas com base em seus próprios objetivos alimentares.
O aplicativo também possui ferramentas que permitem acompanhar seus hábitos de exercícios e ingestão de calorias.
Você pode verificar determinados produtos em busca de alérgenos, como glúten, se adquirir uma assinatura mensal.
Vigarista
Embora a versão geral do aplicativo seja gratuita, alguns recursos estão disponíveis apenas com uma atualização paga, incluindo suporte para dietas ceto, paleo e baixa em carboidratos e rastreamento de alérgenos.
COMPRE AGORA NA FOODUCATE
PessoasOne Health
O SparkPeople permite que você registre suas refeições diárias, peso e exercícios com suas ferramentas de rastreamento fáceis de usar.
O banco de dados de nutrição é grande, contendo mais de2 milhões de alimentos .
O aplicativo inclui um scanner de código de barras, facilitando o acompanhamento de todos os alimentos embalados que você come.
Ao se inscrever no SparkPeople, você obtém acesso ao componente de demonstração de exercícios. Isso inclui fotos e descrições de muitos exercícios comuns para que você possa garantir que está usando as técnicas adequadas durante os treinos.
Há também um sistema de pontos integrado ao SparkPeople. Ao registrar seus hábitos e atingir seus objetivos, você receberá “pontos”, que podem aumentar sua motivação.
O aplicativo é gratuito para download. A atualização premium é de $ 4,99 por mês.
Prós
O aplicativo fornece acesso a vários vídeos e dicas de exercícios.
Quem usa o aplicativo tem acesso aos artigos de saúde e fitness da SparkPeople, além de uma comunidade online interativa.
Con
O aplicativo SparkPeople fornece uma quantidade significativa de informações, o que pode ser difícil de classificar através.COMPRE AGORA NA SPARKPEOPLE
Diário MyNet
MyNetDiary é um contador de calorias fácil de usar. Ele oferece uma variedade de recursos para ajudar as pessoas a perder peso e manter-se saudáveis.
Usando um orçamento diário de calorias personalizado, ele ajuda você a acompanhar suas calorias, nutrição e perda de peso.
MyNetDiary contém um banco de dados de mais de 845.000 alimentos verificados , mas se você incluir produtos adicionados pelo usuário, poderá obter dados sobre mais de 1 milhão de alimentos. Ele também oferece dados sobre mais de 45 nutrientes.
O aplicativo fornece relatórios, gráficos e estatísticas para ajudá-lo a visualizar suas refeições, nutrientes e calorias.
Ele também oferece um scanner de código de barras para registrar facilmente os alimentos embalados enquanto você os come.
MyNetDiary também oferece um Aplicativo Diabetes Tracker para ajudar as pessoas com diabetes a acompanhar seus sintomas, medicamentos, nutrição, exercícios e glicose no sangue.
O aplicativo é gratuito para download. Você também pode obter uma assinatura por US$ 8,99 por mês ou US$ 59,99 por um ano.
Prós
O aplicativo é gratuito.
MyNetDiary pode sincronizar com outros aplicativos de saúde, incluindo Garmin, Apple Watch, Fitbit e Google Fit.
O aplicativo contém um rastreador GPS integrado para corrida e caminhada.
A linha de fundo
No mercado hoje, existem muitos aplicativos úteis que você pode usar para apoiar suas metas de perda de peso em 2021. Também verifique se será preciso fazer a troca de tela em Belho Horizonte .
Muitos deles usam ferramentas de rastreamento para monitorar seu peso, ingestão de alimentos e hábitos de exercício. Outros fornecem orientação para fazer escolhas saudáveis ao fazer compras ou comer fora.
Além disso, muitos aplicativos de perda de peso têm componentes que visam aumentar sua motivação, incluindo suporte da comunidade, sistemas de pontos e ferramentas que documentam o progresso que você fez ao longo do tempo.
Embora existam vários benefícios em usar aplicativos de perda de peso, alguns têm quedas. Por exemplo, algumas pessoas podem considerá-los demorados, esmagadores ou problemáticos para seu bem-estar mental.
Com tantos aplicativos e recursos disponíveis, experimente alguns para ver qual funciona melhor para você.
Fonte: https://www.healthline.com/nutrition/10-best-weight-loss-apps#bottom-line
